前几期我们分别讲解了什么是膝关节前交叉韧带损伤、处理与治疗方法，最后一期我们来讲解膝关节前交叉韧带损伤的术后康复训练方式有哪些。
康复训练
Rehabilitation training
1、前交叉韧带1级和2级损伤后，疼痛消失，活动不受限制后，即可开始运动。
2、前交叉韧带3级损伤，韧带重建术后为了更好地恢复日常生活和运动，患者在手术后第二天即可进行康复训练。
（1）术后1周以内：
患者在不引起疼痛的范围内进行踝关节的屈伸。即踝泵运动。15个/组，共3组。
（2）术后第2-6周：
1. 进行直腿抬高训练。足背伸，健侧下肢平放于床面，患侧下肢抬离床面30°，保持15秒，放下。15个/组，共3组。
2. 进行股四头肌的收缩训练。下肢平放于床面，用最大的力绷紧患侧大腿肌肉，保持10-15秒，然后放松，15个/组，共3组。
3. 侧方抬腿。患者健侧卧位，患腿抬高，保持15秒，放下。15个/组，共3组。
4. 后抬腿。患者俯卧位，患腿伸直后抬，保持15秒，放下。15个/组，共3组。
5. 关节活动度逐渐增加，直到6周时达到屈膝90°，6周时，可以逐渐增加负重，在室内无痛范围内行走，可以尝试去除双拐，恢复正常走路。
（3）术后6-12周：
1. 靠墙静蹲。双脚分开，与肩同宽，膝关节屈曲角度不小于90°，保持15秒，然后放松，15个/组，共3组。
2. 前弓箭步下蹲练习。上身保持直立，下肢呈前后位，下蹲至90°，过程中患者上半身保持直立，不能前后晃动。15个/组，共3组。
3. 关节活动度逐渐增加，12周达到与健侧相同。
（4）术后3个月以后：
进行下肢肌力增强训练，平衡和协调性训练，关节活动度和稳定性练习。
这一期前交叉韧带损伤的治疗和康复方法就分享到这里，如果有需要，可以到店免费咨询。
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